close
چت روم
علت افزایش وزن

منوی اصلی
درباره وبلاگ

ورود کاربران

ورود به سایت

نام کاربری:
رمز عبور :
موضوعات مطالب
تبادل لینک اهوشمند
تبادل لینک هوشمند : برای تبادل لینک ابتدا مارا با عنوان وبلاگ آموزشی تفریحی پاسارگاد وآدرس http://pasargadblog.rozblog.com لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.

عنوان :
آدرس :

آمار وبلاگ
» افراد آنلاین : 1
» بازدید امروز : 26
» بازدید دیروز : 6
» هفته گذشته : 32
» ماه گذشته : 111
» سال گذشته : 693
» کل بازدید : 27949
» کل مطالب : 25
» نظرات : 0
» تعداد اعضا : 10
» امروز : سه شنبه 29 آبان 1397
جستجوی مطالب
Google
pasargadblog.rozblog.com
راهنمای وبلاگ
دلا‌يل حيرت آور افزايش وزن

فرهنگ آشتي: مسلما داشتن رژيم غذايي  سرشار از مواد سرخ كرده، مملو از پروتئين ، دسرهاى نامناسب، نوشيدنى هاى قندى و ...منجر به بروز چاقى و افزايش وزن مى شود.به خصوص زمانيكه اين مقدار كالرى دريافتى متناسب با ميزان فعاليت روزانه شما نباشد. اما اضافه وزن با وجود تمرينات منظم ورزشى و رژيم مناسب ، كمى گيج كننده است.
به گزارش سلامت نيوز، افزايش وزن ديوانه كننده است ، به خصوص وقتى دليل آن نا مشخص باشد.
بهتر است بگوييم كه فاكتورهاى ديگرى علاوه بر كنترل رژيم غذايى و انجام تمرينات ورزشى منظم مى تواند بر كنترل وزن شما موثر باشد و منجر به چاقى گردد. از جمله اين فاكتورهاى موثر در بروز چاقى واضافه وزن عبارتند از‌‌ :‌

‌عدم داشتن خواب كافي: داشتن استراحت كافى منجر به عملكرد بهتر بدن مى شود و كمبود خواب باعث اعمال تنش هاى فيزيولوژيكى بر بدن مى شود و در نهايت منجر به ذخيره چربى مازاد بر نياز بدن مى گردد.

زمانيكه خسته هستيد، بدن قادر به كنترل تنش ها و فشارهاى وارده نيست و ممكن است باعث شود كه براى غلبه بر اين مشكل غذاى بيشترى دريافت كنيد. به علاوه فرد ممكن است در آخر شب با خوردن غذا ، كالرى بيشترى را جذب كند. زيرا بعضى از افراد گمان مى كنند با خوردن غذا بهتر به خواب مى روند. در صورتى كه اين طور نيست. تنها كالرى مازاد بر نياز دريافت مى كنيد.

بعضى از علائم نداشتن خواب و استراحت كافى عبارتند از : احساس خستگى، كاهش سطح انرژي، چرت زدن و احساس كج خلقى و تحريك پذيرى است. براى داشتن استراحت كافي، 8 ساعت خواب در شب لازم است. براى رسيدن به اين مقدار مناسب، هر شب 15 دقيقه بيشتر از شب قبل در بستر بمانيد تا به اندازه مطلوب دست يابيد.‌‌

زمانيكه شما تشريفات خواب را به طور صحيح اجرا كنيد و ورزش منظم روزانه داشته باشيد ، بهتر به خواب فرو مى رويد.‌ ‌

‌داشتن استرس: ما اكنون در جامعه اى زندگى مى كنيم كه از ما انتظار فعاليت بيشترى دارد، و ما نيز خواسته ها ى بيشترى داريم و در نهايت استرس و فشار ناشى از اين مطالبات، روحيه و احساس ما را تحت تاثير قرار مى دهد.

اين تنش ها و استرس ها باعث ذخيره سوخت، كند شدن متابوليسم بدن و ترشح بيشتر هورمون هايى نظير كورتيزول، لپتين و ... مى شود كه نقش موثرى در بروز چاقى به خصوص در ناحيه شكم دارند. خيلى از افراد براى غلبه بر استرس به سراغ غذا مى روند، ولى غذا درمان مناسبى براى غلبه بر استرس نخواهد بود

كسانى كه استرس دارند بيشتر غذاهاى سرشار از كربوهيدرات مصرف مى كنند كه اين نوع غذاها باعث آزاد شدن هورمون سروتونين در مغز مى شود و تاثير آرامبخش دارد. اين يك درمان خودكار و موقت بدن است براى غلبه بر استرس ، اما چاق كننده مى باشد.‌‌ ‌


 

‌تاثير بعضى داروها: بعضى داروهاى تجويزى براى درمان افسردگي، اختلالات خلقي، مسكن ها، داروهاى درمانى ميگرن، فشارخون و ديابت باعث افزايش وزن مى شود.

بعضى از استروئيد ها، در درمان هاى هورمونى و حتى داروهاى خوراكى ضد بارورى نيز همين تاثير را دارد. بنابراين اگر بدون هيچ نوع تغيير در شيوه و سبك زندگى، دچار اضافه وزن شويد، دليل آن مى تواند داروهايى باشد كه مصرف مى كنيد.‌

بعضى از داروها به دليل حفظ مايعات بدن باعث افزايش وزن مى شود ، در حاليكه ناشى از چاقى و چربى اضافه نيست.


بعضى از داروهاى موثر در بروز اضافه وزن عبارتند از: استروئيد ها، داروهاى ضد افسردگي، آرام بخش ها، داروهاى ضد صرع، داروهاى ديابت، داروهاى فشار خون و داروهاى مسكن معده. ‌‌‌اما به خاطر داشته باشيد كه تاثير درمانى اين داروها در بعضى موارد، ارزش اين را دارد كه تاثير چاق كنندگى آنها را ناديده بگيريد. بنابر اين اگر به تاثير داروهاى مصرفى خود در مورد اضافه وزن شك داريد، با پزشك خود مشورت كنيد و هرگز خودسرانه مصرف دارو را قطع نكني
د

شرايط بالينى خاص: رايج ترين اين شرايط كه منجر به چاقى مى شود، كم كارى غده تيروئيد است. كمبود هورمون تيروئيد باعث كاهش متابوليسم، اختلال در اشتها و افزايش وزن مى شود.

از جمله علائم كم كارى غده تيروئيد عبارتند از : خستگى، احساس كسلي، تورم، گرفتگى و خس خس صدا، عدم تحمل سرما، خواب فراوان و يا سردرد است.

‌از جمله ديگر شرايط بالينى نادر كه منجر به اضافه وزن مى شود، سندرم كوشينگ است، كه در اين بيمارى مقدار زيادى هورمون كورتيزول در مغز توليد مى شود كه منجر به چاقى مى گردد.‌
 ‌
يائسگي: يائسگى اصولا در اواسط عمر زنان اتفاق مى افتد و اين درست زمانى است كه فعاليت هاى فيزيكى فرد نيز كاهش يافته و ميزان سوخت و ساز نيز كند شده است و به دليل تغييرات هورمونى كه رخ داده است گرسنگى، افسردگى و كمبود خواب عارض مى شود.

در اين دوران به دليل از دست دادن هورمون استروژن، هورمونى كه بر روى ذخيره چربى در قسمت ميانى بدن نقش دارد، چربى بيشترى در قسمت ميانى بدن(كپل) ذخيره مى شود.


براى اجتناب از اين تغيير، بايد اقدام به كاهش توده بدنى كرد. براى اين كار انجام تمرينات مناسب ورزشى نظير تمرينات قدرتى خوب است. اين كار به علاوه باعث جبران كاهش توده استخوانى مى شود . در واقع تمرين بدنى كافى و يك رژِيم غذايى مناسب با كالرى كنترل شده و سرشا ر از ويتامين
d ‌ ‌و كلسيم در اين دوران مانع خوبى براى ممانعت از افزايش وزن است.‌


درباره : لاغری ,
امتیاز : | نظر شما :
برچسب : دلایل چاقی ,کاهش وزن ,علت افزایش وزن ,
تعداد بازدید : 260

نوشته شده در سه شنبه 20 ارديبهشت 1390 توسط آرمان| لينك ثابت |

عناوين آخرين مطالب ارسالي
صفحات دیگر