close
چت روم
میان وعده های کم کالری

منوی اصلی
درباره وبلاگ

ورود کاربران

ورود به سایت

نام کاربری:
رمز عبور :
موضوعات مطالب
تبادل لینک اهوشمند
تبادل لینک هوشمند : برای تبادل لینک ابتدا مارا با عنوان وبلاگ آموزشی تفریحی پاسارگاد وآدرس http://pasargadblog.rozblog.com لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.

عنوان :
آدرس :

آمار وبلاگ
» افراد آنلاین : 1
» بازدید امروز : 7
» بازدید دیروز : 5
» هفته گذشته : 20
» ماه گذشته : 47
» سال گذشته : 786
» کل بازدید : 28042
» کل مطالب : 25
» نظرات : 0
» تعداد اعضا : 10
» امروز : پنجشنبه 22 آذر 1397
جستجوی مطالب
Google
pasargadblog.rozblog.com
راهنمای وبلاگ
میان وعده های کم کالری

ميان وعده های غذايی نقش تعيين کننده ای در روند چاقی و يا ﻻغری شما دارند و بايد با دفت آنها را انتخاب کنيد .به توصيه های ما توجه نماييد

 

1-      از يک هندوانه يا انگور يخی به جای بستنی لذت ببريد

2-      فالوده ميوه ای خود را مخلوطی از ماست بدون چربی و شير کم چربی و ميوه های تازه به جای بستنی درست کنيد

3-      یک فنجان انگور، خربزه يا توت به جای انواع ژله انتخاب کنيد

4-     چيبس يا چوب شور خود را به مقدار کم به اندازه يک فنجان مصرف کنيد

5-      به جای انواع چيبس از انواع سبزی های تازه استفاده کنید

6-      سعی کنيد از چيبسهای تنوری به جای نوع معمول آن استفاده کنيد

7-      از ميوه های کنسرو شده يا در آب يا آب ميوه های معمولی آن، به جای شربت آن لذت ببرید

8-      به اندازه يک توپ تنيس سيب يا هلو يا پرتقال و ...به جای اندازه بزرگ آن مصرف کنيد

9-      خوراکتان را سعی کنيد به اندازه يک فنجان و همراه با سبزيهای تازه ميل کنيد

10-    ميوه، ماست بدون چربی و سبزيجات را حتماً ميل کنيد

11-   سعی کنيد 2/1 فنجان ميوه تازه به جای ميوه خشک استفاده کنید

12-   بجای بستنی از ميوه های يخ زده مثل موز يخ زده استفاده کنيد

13-   کمتر از يک مشت آجيل مصرف کنيد

منبع : سیمرغ


درباره : لاغری ,رژیم غذایی ,
امتیاز : | نظر شما :
برچسب : ,
تعداد بازدید : 1026

نوشته شده در دوشنبه 12 ارديبهشت 1390 توسط آرمان| لينك ثابت |

عناوين آخرين مطالب ارسالي
صفحات دیگر